Zelfzorg

‘Goed voor jezelf blijven zorgen’ en ‘Ben je wel een beetje lief voor jezelf?’ zijn dingen die we veel tegen elkaar zeggen. En waar ik me ook zelf schuldig aan maak. Tegen familie, vrienden, collega’s en cliënten op mijn werk. Het is een goede boodschap: vergeet vooral jezelf niet. In deze drukke wereld waarin er veel van je verwacht wordt en je vaak bezig bent met anderen. We zeggen dan: ‘Als het niet goed gaat met jou, kan je niet voor iemand anders zorgen’ en ‘Wees lief voor jezelf, iemand anders doet het niet.’ Zo kan ik er nog 20 bedenken.

Het is erg wollig, wat betekent dat dan, wat valt er onder en wanneer zorg je goed voor jezelf? En ook: wanneer niet? Als je het googelt lijkt het alsof het hetzelfde is, lief zijn en goed voor jezelf zorgen. Ik denk dat er ook veel overeenkomsten zijn. Bij goede zelfzorg ben je bezig met gezonde voeding, beweging, rust nemen. Dat heeft je lijf nodig en daardoor voel je je vaak ook beter. Dat vind ik zeker vallen onder lief zijn voor jezelf.

Als je aandacht besteedt aan goede zelfzorg, geef je jezelf de boodschap dat je er toe doet en dat je het waard bent om goed voor te zorgen. En dat is een boodschap die ik mezelf graag geef. Dus zorg ik zo goed als me lukt voor mezelf. Ik sport, eet drie of meer groentes per dag en twee stuks fruit, slaap waar het kan 8 uur per nacht, en doe meditatie in de ochtend en avond. Ook als ik moe of niet lekker ben.

Maar soms voelt het als een extra taak erbij, dat goed voor mezelf zorgen. Omdat ik naast het uitvoeren van mijn werktaken en dan thuis nog een to-do lijstje, ook moet zorgen dat ik op die werkdag genoeg rust neem. Dat ik genoeg water blijf drinken, goed lunch en het liefst nog met veel groente en fruit.  En liever met de fiets naar mijn werk, ook al ben ik dan later thuis en moet ik misschien nog een telefoontje doen, zodat ik mijn lichaamsbeweging voor de dag heb.

Soms is voor mij lief zijn voor mezelf juist, het even loslaten van dat wat ‘zou moeten’. De afspraak in mijn agenda om naar de sportschool te gaan doorstrepen. In plaats daarvan op de bank te hangen en die film te kijken die ik al een tijd wilde zien. Of een keer juist niet voor mezelf koken. Maar  iets lekkers halen wat ik alleen nog warm hoef te maken. Of wel lekker voor mezelf koken en daar dan een goed glas wijn bij te drinken. Doordeweeks. 

Dit zijn vast de dingen die worden afgeraden bij goede zelfzorg. Maar in het kader van ‘Lief zijn voor jezelf’ vind ik het juist wel weer passen. Ik vind mezelf nog steeds de moeite waard als ik een keer niet ga sporten of de auto neem naar werk. Als ik langer in bed blijf liggen waardoor ik niet kan stofzuigen of als ik in mijn eentje alcohol drink op maandag. Of een hele Mona-pudding opeet. Soms mag dat. Het toelaten van een behoefte die misschien niet zo heel gezond is, maar op dat moment kan voelen als wat je nodig hebt. Dat vind ik lief zijn voor mezelf. Hoe ben jij lief voor jezelf?